"neurológia, ktorá ordinuje 24 hodín denne"
Tichý šepot priamo do ucha, jemné ťukanie nechtami o sklo, pomalé prevracanie stránok knihy. Pre niekoho rušivé zvuky, pre iného najúčinnejšia uspávanka, akú pozná. Vitajte vo svete ASMR — fenoménu, ktorý z internetových videí prenikol až do laboratórií neurovedcov. Čo je vlastne ASMR? Skratka ASMR pochádza z anglického Autonomous Sensory Meridian Response, v slovenskom preklade autonómna senzorická meridiánová odpoveď. Označuje...
Mnoho ľudí v súčasnosti trápi chrápanie a u mnohých pacientov sa odhalí aj obštrukčné spánkové apnoe (OSA). Neliečené OSA dramaticky zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Preto je potrebné ho čo najskôr začať liečiť. Tipy na domácu liečbu nájdete práve tu a môžete sa začať liečiť už dnes v noci! Pri ťažších prejavoch je však nutné doplniť komplexnú diagnostiku a začať pretlakovú...
Prečo je dôležitá farebná teplota svetla a ako na nás pôsobia studené či teplé žiarovky? Dokáže farebný odtieň „bieleho“ svetla liečiť depresiu alebo odstrániť ospalosť? A čo sú to „biodynamické“ žiarovky? Je to hoax alebo nám môže rôzna farebná teplota osvetlenia pomôcť so zaspávaním či s mrzutou náladou? Farebná teplota svetla Každý svetelný zdroj, napríklad sviečka, malá žiarovka v mikrovlnke,...
Aké miesto v našej výžive a biorytme má energetický nápoj? Povzbudzujúce nápoje a jedlá, životabudiče či takzvané elixíry mladosti hľadá a odhaľuje ľudstvo už tisíce rokov. Posledné storočie sa nesie najmä v duchu masívnej spotreby kávy, postupne sa vedľa nej presadil i čaj. Ďaleko za hranicou bezpečnosti i zákona sa potom pohybujú stimulujúce drogy. Ako sú na tom energetické nápoje,...
20. marca sa každoročne „oslavuje“ svetový deň spánku. Vznikol práve kvôli upozorneniu spoločnosti na dôležitú úlohu spánku v živote človeka. Za posledných 30 rokov sa problémy so spánkom objavujú u ľudí 10x častejšie než v minulosti! Preto je vhodné nečakať a nenechávať nekvalitný spánok, aby ovládal telo i dušu. Pri problémoch so spánkom (bez ohľadu na to, či ide o...
Krátky spánok nám neprivodí skoršiu smrť. To je dobrá správa. Ale: Nedostatok spánku zvyšuje výskyt telesných ochorení. Tak znie záver obšírnej a kvalitne štatisticky podloženej práce zverejnenej v časopise PLOS. Kde je hranica – čo je nedostatok spánku? O optimálnej dĺžke nočného spánku sa popísali stovky vedeckých aj populárnych článkov. Napriek rôznym záverom platí jeden univerzálny. Neexistuje jedna štandardná dĺžka...
Spánková hygiena je súbor doporučení, ktorými sa môžete riadiť, ak máte poruchy spánku (nespavosť, nočné prebúdzanie, nepokojný alebo povrchný spánok). Tj. ak váš spánok nie je taký, aký by ste chceli… Čo je spánková hygiena Samotný termín spánková hygiena sa začal používať koncom 20. storočia, nakoľko sa ukázalo, že dostatočná kvalita spánku je nevyhnutnou súčasťou zdravého životního štýlu. Nedostatok spánku...
Za posledných 50 rokov klesla priemerná doba nočného spánku skoro o dve hodiny Vedci objavili, že nedostatok spánku skracuje život. Chcete žiť? Tak spite! Štatistiky sú totiž alarmujúce. Za posledných 50 rokov klesla priemerná doba nočného spánku skoro o dve hodiny. Momentálne najviac sledovaných osôb udáva dĺžku nočného spánku menej ako sedem hodín. Ak si uvedomíte, o akú veľkú časť...